Juoksukouluja Technopoliksella keväällä 2023

HUH Helsinki ja Technopolis tuovat juoksukoulun toimistosi ulko-ovelle!

Juoksukoulussa pääset tutustumaan juoksuharrastuksen saloihin ammattivalmentajan johdolla. Juoksukoulu soveltuu niin vasta-alkajille kuin jo hieman enemmän lajia harrastaneillekin. Valmentajamme soveltaa tuntien sisällön aina eritasoisille liikkujille sopivaksi kokonaisuudeksi. Mukaan tarvitset juoksulenkkarit ja -vaatteet sekä vesipullon. Tule rohkeasti mukaan!

Kuuden kerran juoksukoulun hinta on osallistujalle edullinen 69 euroa. Maksun voi suorittaa liikuntaedulla tai korttimaksuna.

18.4.–23.5. tiistaisin klo 16.30–17.30, juoksukoulu Technopolis Ruoholahdessa. Ilmoittaudu tästä.

19.4.–24.5. keskiviikkoisin klo 16.30–17.30, juoksukoulu Technopolis Aviapoliksessa. Ilmoittaudu tästä.

20.4–1.6. torstaisin klo 16.30–17.30, juoksukoulu Technopolis Otaniemessä. Ilmoittaudu tästä. (Helatorstaina 18.5. ei ole juoksukoulua.)

1) Juoksuasento ja tekniikkadrillit
2) Syke- ja vauhtialueet
3) Intervalliharjoittelu
4) Lajivoima – mäkitreeni
5) Juoksijan lihaskunto ja liikkuvuus
6) PK-harjoittelu / kestävyys

Valmentajana Ruoholahden ja Otaniemen juoksukouluissa toimii Kirsi Päiväniemi:

"Olen koulutukseltani triathlonvalmentaja. Minulla on ammattivalmentajatutkinto (triathlon) ja olen käynyt Suomen triathlonliiton valmentajakoulutukset (tasot 1, 2 ja 3). Näiden lisäksi olen opiskellut personal traineriksi (Trainer 4 you). Tällä hetkellä opiskelen valmennuksen erikoisammattitutkintoa ja minulta löytyy myös taiteen maisterin paperit ja tekstiilisuunnittelijan koulutus Lapin yliopistosta.

Olen valmentajana innostava, motivoiva ja huomioonottava. Työn, harrastusten ja lapsiperheen arjen yhdistämisestä minulla omakohtaista kokemusta, joten ymmärrän hyvin erilaiset aikataulupaineet ja haasteet niin töissä kuin kotonakin. Pyrin joustavuuteen ja siihen että arki olisi pääsääntöisesti balanssissa. Tavoitteena on treenata tosissaan sekä tavoitteellisesti, mutta ei liian vakavasti suorittaen. Tärkeää on, että liikkuminen ja treenaaminen tuo iloa ja onnistumisen tunteita!

Olen harrastanut kestävyysurheilua jossain muodossa lähes koko ikäni. Nuorena uin kilpaa, vähän vanhempana keskityin juoksuun ja muutamia vuosia sitten triathlon vei täysin mennessään. Treenaan triathlonia hyvinkin päämäärätietoisesti ja kilpailen vuosittain useilla eri matkoilla (takana on mm. useampi täydenmatkan Ironman-kisa)."

Valmentajana Aviapoliksen juoksukouluissa toimii Sanna Ilppola:

"Olen juossut koko elämäni. Pikamatkoista maratoniin. Aloitin alle kouluikäisenä oman sisäisen palon sekä sporttimummini innoittamana. Juoksin koska se oli luonnollista ja täysin omaehtoista tekemistä. Siihen ei tarvittu kalliita varusteita eikä joukkueen harjoitusaikatauluja. Jäin juoksuun koukkuun, sillä sitä tekemällä huomasin, että minusta tuli paitsi nopea ja kestävä, koin olevani jopa voittamaton.

Valmentajana olen lämmin, energinen ja vahva. Osaan kohdata erilaisia ihmistyyppejä ja huomioida kaikkien tarpeet yksilöllisesti. Uskon, että kaikki voivat onnistua, kun vain löytyy se oikea tapa, jolla yrittää. Haluan auttaa ihmisiä löytämään tämän tavan ja onnistumaan. Sen voi löytää sopivalla sekoituksella ihmis-, laji- ja fysiologian tuntemusta. Olen ihmisenä huumorintajuinen ja iloinen. Uskon, että elämää on hyvä suorittaa pilke silmäkulmassa ja sillä tavoin toimin myös valmentajana.

Olen koulutukseltani Liikunnanohjaaja AMK. Olen suorittanut lisäksi ravintovalmennuksen tutkinnon,sekä erilaisten harjoitusmetodien kursseja. Toiselta koulutukseltani olen merkonomi. Valmistuttuani Lahden ammattikorkeakoulusta, toimin henkilökohtaisena valmentajana päivätyökseni 7 vuotta. Viimeiset vuodet olen harjoittanut ammatikseni aivan muuta, mutta valmentaja minussa elää edelleen, eikä intohimoni juoksuun katoa koskaan."