Technopolis ja Aallonharjalla Wellness järjestävät juoksukoulun tiistaisin 2.4.–28.5. klo 16.30–17.30 Otaniemessä ja torstaisin 4.4.–30.5. klo 16.30–17.30 Aviapoliksessa.
Kummassakin juoksukoulussa on kaksi tasoryhmää: ryhmä aloittelijoille (pystyy juoksemaan 0-3 km yhtäjaksoisesti) ja ryhmä edistyneille (pystyy juoksemaan 5+ km yhtäjaksoisesti).
Juoksuvalmennuksessamme opit paremman juoksutekniikan ja kehität kestävyys- ja lihaskuntoasi Personal trainerimme ohjauksessa ja oman pienryhmän kanssa. Valmentajina Technopolis Workout House PT:t Elina Silverang, Eeva Nuutinen ja Kristian Popov. Kahdeksan kerran kurssin hinta on 89 euroa.
Otaniemi: ilmoittaudu mukaan tästä linkistä.
Aviapolis: ilmoittaudu mukaan tästä linkistä.
Ajat ja paikat
2.4–28.5. tiistaisin klo 16.30–17.30, juoksukoulu Technopolis Otaniemessä. Ilmoittaudu tästä. (Vappuaattona tiistaina 30.4. ei ole juoksukoulua.)
4.4.–30.5. torstaisin klo 16.30–17.30, juoksukoulu Technopolis Aviapoliksessa. Ilmoittaudu tästä. (Vappuviikolla torstaina 2.5. ei ole juoksukoulua ja helatorstain takia seuraavan viikon juoksukoulu on jo keskiviikkona 8.5.)
Juoksukoulu sopii..
- Sinulle, joka haluat aloittaa juoksuharrastuksen tai päivittää omaa osaamistasi
- Sinulle, joka haluat osallistua kevään ja kesän juoksutapahtumiin esim. Yritysmaraton ja Naisten Kymppi.
- Sinulle, joka haluat oppia juoksutekniikkaa sekä kestävyys- ja lihaskuntoa parantavia tehokkaita täsmäharjoitteita
- Sinulle, joka haluat edistää hyvinvointiasi ja kehonkoostumustasi
- Sinulle, joka haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää
Valmennuskertojen teemat:
1) Starttitapaaminen, rennot kuntotestit
2) Sykeharjoitus
3) Juoksukoordinaatioharjoituksia
4) Juoksijan lihaskuntoharjoitus
5) Kehonhuoltoharjoitus
6) HIIT –harjoittelu
7) Yhteinen lenkki ja koordinaatioharjoituksia
8) Päätöstapaaminen ja lopputestit
Valmentajat
Kristian Popov, Personal Trainer
Krisu on toiminut 16 vuotta valmentajana, kokenut liikunta-alan ammattilainen; entinen kilpaurheilija ja
moninkertainen Suomen-mestari kymmenottelussa. Krisun erikoissaaminen on juoksutekniikan ja
lajivoiman kehittämisessä. Krisu on valmentanut kilpurheilijoita, kokeneita juoksijoita sekä
juoksuharrastuksessa alkutaipaleella olevia.
Elina Silverang, Personal Trainer - FAF Running Trainer, Triathlonvalmentaja (1-taso, Suomen
Triathlonliitto)
Ellulla on vahva osaaminen eri tasoisten kestävyysliikunnan harrastajien valmentamisesta. Kuten
moni asiakkaistaan hän aloitti aikuisiällä pyöräilyn ja myöhemmin juoksun nollasta. Matka jatkui
kuitenkin maratonille ja triathlonin täysmatkaan asti. Ellun valmennuksissa keskitytään oikeaan
tekniikkaan, fyysisen suorituskyvyn rakentamiseen ja etenemiseen osallistujan oman kuntotason
mukaan. Ellu on vetänyt useita juoksukouluja eri yrityksille ja yhteisöille.
Eeva Nuutinen, Personal Trainer - FAF Running Trainer
Eeva on koulutettu personal trainer, breathwork coach sekä kokenut liikunta- ja hyvinvointialan
valmentaja. Eevan erikoisosaamista ovat toimivat hengitystekniikat, joilla eri lajien urheilijat voivat
lisätä energiatasoja ennen suoritusta ja nopeuttaa palautumista. Eeva on valmentanut
hengitystekniikoita sekä yksilöille että erilaisille ryhmille.
Saapumisohjeet
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu tapahtumaan Lyyti-palvelussa.